眼精疲労に即効性のあるツボと押し方を紹介!

健康

頭痛や肩こりが伴う眼精疲労。

なかなか薬や目薬ではどうにもならない眼精疲労。

サプリでもすっきりしない眼精疲労。

じゃあどうするか?

やっぱツボでしょう!

というわけで今回は疲れ目、眼精疲労のツボをお教えします。

自分でやるもよし、恋人同士や夫婦でやりあうもよし!

マッサージや鍼灸などなかなか受けに行けない育児中の主婦の方や仕事が忙しい方は是非この記事を参考にツボ押ししてみてくださいね!

ツボ押し以外の眼精疲労対策はこちらの記事をご覧になってみて下さい!

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ツボ押しのコツ

ツボの押し方のポイントは

気持ちいいくらいの強さでじっくり!

ひと押しが5秒以上、10秒以上でもいいくらいです。

それを数回繰り返します。

コリが酷くてツボ押しが気持ちよく感じる、痛みが楽になると感じるようであれば5分でも10分でもやって大丈夫です。

そしてコリほぐしのポイントは

コリを見つけてもそれをほぐそうとして強く押さない

ちょっとわけわかんないよ?という人が多いと思いますので詳しく説明します。

コリっていうのはちょっとやそっとじゃほぐれないからコリなんです。

自分の指でぐりぐりマッサージしたとしてもすぐにそれがなくなるなんてことはありません。

あまり強くやりすぎると痛くしてしまうこともあるのでちょうどいい強さで押し続けるというのが一番大切なんです。

強さ(深さ)、角度、時間が合致することでコリにより滞っている血流がシュワーって流れるようになるのでスッキリできます。

ここをこう押すと気持ちいい!

ここはこう押しても何も感じないけどこうしたらいい感じ!

こういう感覚で大丈夫ですから、気軽にいろいろな押し方を試してみてくださいね!

眼精疲労のツボ 顔編

顔にはたくさんのツボがあります。

目の周りのツボを刺激すると疲れ目の解消になるだけじゃなく、目がスッキリして物がクリアに見えたり色がきれいに見えるようになったりもします。

また美容・小顔効果も高く、シワやクマが薄くなったり目がぱっちりしたりもします。

僕もよく使うツボを紹介していきます。

青いラインは骨の際で、コリが多くあるところです。

強くなくて大丈夫ですので軽めの刺激でツボ押ししてみてください。

①晴明(せいめい) ②攅竹(さんちく) ③魚腰(ぎょよう)

④糸竹空(しちくくう) ⑤太陽(たいよう) ⑥四白(しはく)

個人的に押して気持ちいいのは①から④ですね。

しばらくマッサージ、時間で言えば5分以上しているととても目がすっきりしますよ!

眼精疲労のツボ 頭編

ツボ押ししたいところはこちら。

①百会(ひゃくえ):頭のてっぺん

②神庭(しんてい):百会から顔の方へまっすぐ降りてきて髪の生え際のところ

③頭臨泣(あたまりんきゅう):目の真上で髪の生え際から1センチほど上のところ

④耳の周り、側頭筋、頭頂部

頭には無数のツボがあります。

僕は特定のツボを念入りに押すよりも広い範囲でほぐした方が効果的だと感じています。

でも①から③は外す理由がないくらいよく効くところなので是非刺激してみて下さいね。

④に関しては写真で示したところを人差し指から小指までの4本を使って円を描くように軽く押しながらぐりぐりマッサージがおススメです。

コリがひどすぎて起きている頭痛なんかはこのエリアを5分から10分マッサージするだけでかなり緩和します。

是非やってみてください!

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眼精疲労のツボ 腕その他編

①天柱(てんちゅう) ②風池(ふうち)

このふたつは首の後ろにあるいつも使うツボです。

外側が風池で内側が天柱です。

ここをしっかりほぐすだけで色がはっきり見えるようになったりします。

僕も疲れたときに自分でぐいーっと押したりしますが自分でやっても結構効きます。

最初はちょっとコツというか押し方が難しいかもしれませんが慣れていけばそれなりにうまく押せるようになります。

③曲池(きょくち) ④合谷(ごうこく)

肘のツボ曲池は実は首の痛みによく効きます。

こんなところまで首肩の筋肉の動きが連動しているんですね。

親指と人差し指の間の合谷。これも反応がよくでるツボです。

肩こりがすごすぎてシビレが出ていたりすると合谷がゴリゴリになってたりします。

合谷に関してはコリがひどいとちょっと痛いかもしれません。

かるくもみほぐすくらいの強さでいいのかもしれません。またはお灸。

肩のもむと気持ちいいと書いてあるところ(読みづらくてすみません!)は肩こりに関わりがある部分なので、時間があればモミモミしてみてください。

強くやろうとすると疲れちゃうと思うので軽めに5分とかで。

結構効きます。

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まとめ

気持ちよさで言えば個人的には頭のツボ→目のツボ→首や腕のツボという順番です。

皆様はどうでしょうか?

鍼もお灸もツボ押しも押したからすぐに良くなるとか治るというものではありませんが、刺激すると即効性は感じることができます。

症状をより改善していこうとするには根気よく毎日刺激していくことが必要となります。

1日数分だけです。

思い出したときにでも是非ツボ押しして、疲れ目・眼精疲労を解消してくださいね!

ではまた!

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